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在微信上绑定和解绑手机号码的步骤如下。
1、打开微信应用，点击右下角的“我”按钮。
2、在“我”的界面中，点击“设置”选项。
3、在设置界面中，点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全界面中，找到并点击“手机号”选项。
5、点击“绑定手机号”并按照提示进行操作，根据界面提示输入手机号码，并通过验证后绑定成功。
解绑手机号码：
1、同样打开微信应用并登录账号。
2、点击右下角的“我”按钮。
3、进入“设置”。
4、在设置界面中，点击“账号与安全”。
5、找到并点击“手机号”选项。
6、可以选择“更换手机号”或者如果不再需要此手机号与微信账号绑定，可能会看到一个“解绑手机号”的选项（视微信版本和地区不同，具体描述可能有所差异），按照界面提示进行操作解绑即可。
在进行任何绑定或解绑操作时，确保了解操作的影响，并谨慎操作，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系微信客服以获得帮助。